Pratimai nugarai – puikus variantas padėti sau. Stovint ar sėdint, Jūsų stuburui tenka daug didesnė apkrova nei visada, toki patį rezultatą duoda judėjimas ir lenkimasis, apkrova stuburui daug kartų viršija įprastinę normą, ir jei Jūsų gilieji raumenys kurie laiko stuburą yra silpni, visa apkrova krenta tarpslanksteliniams diskams, o tai gali sukelti stiprius nugaros skausmus.
Jei skausmai nedingsta yra būtina sutvirtinti raumenis kurie laiko stuburą, kitaip sakant Jums reikia sukurti raumenų korsetą kuris išlaikys stuburą tiesų ir nuims apkrovą nuo tarpslankstelinių diskų. Norint sustiprinti giliuosius nugaros raumenis reikalingi specialūs pratimai nugarai.
Pratimai nugarai be to, kad pašalins nugaros skausmus taip pat padarys Jus kur kas patrauklesniais. Pratimai nugarai pagerins Jūsų laikyseną, panaikins pilvuką kuris atsirado nuo pastovaus sėdėjimo ir nesveikos mitybos. Vienaip ar kitaip pajustumėte didelį pagerėjimą kurį Jums gali suteikti pratimai nugarai.
Tailande egzistuoja daugiau nei 7 skirtingų rūšių tailandietiško masažo mokyklos pvz. Pietiniame šalies regione žmonės atlikdami masažą daugiau dėmesio skiria akupresūrai, akupresūra tai poveikis žmogaus organizmui spaudant tam tikrus aktyvius kūno taškus. Šiauriniuose šalies regionuose masažas yra labiau siejamas su raumenų tempimu ir pozomis panašiomis į jogą.