Kaip mes suvokiame miego sąvoka ir kam ji reikalingas?
Neabejodami galime teigti, kad miegas yra vienas svarbiausių veiksnių, užtikrinančių gerą žmogaus savijautą. Nepamiegoję tampame irzlūs, įsitempę, prastos nuotaikos, nedarbingi, atrodo, jog paprasčiausiai neturime jėgų ir mūsų “baterijos yra išsikrovusios”. Vangumas ir jėgų nebuvimas yra vienas iš prasto miego arba jo trūkumo, nebūvimo požymių. Miegas atnaujina mūsų organizme aktyviuosius energijos veiksnius, juos papildo. Pakankamai išsimiegojęs žmogus yra pozityvios nuotaikos, kupinas jėgų, aktyvus, kūrybingas ir sklidinas teigiamų emocijų. Įvardijama, kad įprastai suaugusiam žmogui yra reikalingas 8 valandų miego per parą rodiklis. Per šį laiką optimaliausiai atsinaujina aktyvieji organizmo procesai. Neabejotina, kad miegas pats kaip sąvoka nėra apibrėžiama vienareikšmiškai. Miegas yra tartum procesas, kuris susideda iš keleto fazių, tokių kaip aktyvioji gilaus miego fazė ir pasyvioji paviršinio miego fazė. Atsigulus miegoti miegas įprastai pasineria pirmiausi į paviršinę fazę (kuomet dar galime pabusti nuo menkiausio krepždėjo), palaipsniui pereidamas į giliojo miego fazę. Pastarosios metu garsų įtaka organizmui jau nebėra tokia aktyvi. Prieš atsibundant organizmas vėl pereina į pasyviojo miego fazę, kurios metu po truputį budinamąsi, įsijungiant organizmo veikliosioms funkcijoms.